Nos Activités et les responsables

 

 

Le CLUB propose à ses adhérents, tout au long de l’année, des activités sportives et d’entretien physique et intellectuel, en gardant à l’esprit ses valeurs fondatrices:

Plaisir - Convivialité - Solidarité

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♦ RANDONNÉES ♦

Balades : 

Il s’agit de marches conviviales d’une longueur de 4 à 5 Km maximum, sur terrains plats. Elles se déroulent sur la Commune de DOMERAT, les VENDEDI (après-midi). Ce type de randonnées présentent aucune difficulté et convient à TOUS. C’est le moyen idéal pour renouer avec une petite activité physique de pleine nature. Conformément à la devise de notre club la solidarité envers ceux qui peines est de mise, le long du parcours. 

Randonnées :

 

     Il s’agit de marches conviviales d’une longueur de 6 à 8 Km maximum. Elles se déroulent les LUNDI (matin ou après-midi en fonction de la saison). Ce type de randonnées ne présente pas de difficultés majeures et convient à un large public. C’est le moyen idéal pour renouer avec une activité physique de pleine nature. Conformément à la devise de notre club la solidarité envers les moins entraînés est de mise, le long du parcours. 

 

Randonnées ‘’Longues’’:

 

     Avec les mêmes principes de solidarité entre les membres, il s’agit de marches rendues plus « sportives »  par la distance, ou le dénivelé. Proposées le JEUDI après-midi, ces randonnées ont une distance comprise entre 10 et 15 Km. 

     Quel que soit le type d’activité, le rendez-vous  est fixé au STADE de la VALLEE : pour un départ en covoiturage vers le lieu de la randonnée. 

Pour ces activités il est nécessaire de posséder des chaussures adaptées et un équipement de base décrit dans le document « Charte de l’usager des espaces naturels » remis à l’inscription. 

 

''Grandes'' Randonnées: 

 

 Cette activité s’adresse à des marcheurs confirmés capables de randonner de 5 à 6 h. 

 Elle se déroule une fois par mois (en général le 1er lundi). 

Il s’agit de randonnées de 20 à 25 km en boucle avec pique-nique « tiré du sac à dos » en cours de route. 

 L’activité est proposée dans l’esprit de notre club: Plaisir, Solidarité, Convivialité. 

Si elle s’adresse à de bons marcheurs, les différences de niveaux sont cependant évidentes et la solidarité l’emporte sur la compétition. 

 En Bref, personne n’est abandonné sur le chemin. 

Les randonnées sont souvent des randonnées ‘’à thème’’, dans des paysages ou lieux agréables, situés à une distance raisonnable de DOMERAT 

 Pour cette activité il est nécessaire de posséder des chaussures adaptées et un équipement de base décrit dans le document « Charte de l’usager des espaces naturels » remis à l’inscription.

 

''Marche Nordique'':

 

Une activité physique adaptée à TOUS LES AGES, recommandée par l’ensemble du corps médical. Elle est pratiquée dans la convivialité, sans esprit de compétition. La marche Nordique n’est pas obligatoirement une marche rapide avec des bâtons, mais une marche active, mettant en œuvre une gestuelle.

 

Elle est bénéfique et ce quelque soit la vitesse, elle développe: 

      - La fonction respiratoire,

      - Améliore la fonction cardio vasculaire,

      - Dynamise la fonction osseuse et articulaire,

      - Participe à la perte de poids,

      - Entretien la fonction de coordination et de motricité et mobilise la fonction musculaire.

 

2 sorties par semaine: LUNDI matin et MERCREDI matin. Parcours et vitesse adaptés aux participants

Initiation en début de saison 

Pour cette activité il est nécessaire de posséder des chaussures adaptées et un équipement de base décrit dans le document « Charte de l’usager des espaces naturels » remis à l’inscription. 

 

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♦ REMUE MENINGES ♦

 

Avoir une bonne mémoire est important dans la vie de tous les jours. 

 

           Des ateliers de la mémoire visant à entretenir, voire développer les capacités cérébrales qui ont tendance à s’endormir …, il faut réveiller tout cela !!!

Au programme: Créativité, imagination, motivation.

       Le cerveau travaille comme un muscle: plus il est sollicité, plus il devient performant. La mémoire ne ‘’se perd pas’’, elle évolue avec l’âge. C’est une amie fidèle si on s’occupe d’elle, cultiver sa mémoire, c’est cultiver le terrain où elle s’épanouit: l’attention, l’imagination, le bon sens. 

       Les séances proposées se composent de jeux et exercices amusants. PAS de COMPETITION, rien que de la stimulation de groupe avec un entraînement qui se pratique dans le plaisir et la détente.

       C’est aussi un bon moyen de sortir de son isolement, de se retrouver, de se faire des amis.

Deux séances hebdomadaires, le lundi (de 15 h à 16 h 30) au Foyer Logement pour personnes âgées "Les Coupances" et le jeudi (de 9 h 30 à 11 h) au Centre Albert PONCET.

 

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♦ Activités Dansées ♦

 

Cette activité s’adresse aux ‘’anciens danseurs’’ mais aussi (et surtout) aux ‘’nouveaux danseurs’’ qui voudraient bien !!!, mais qui n’osent pas…ou qui ne connaissent personne.

     Il ne s’agit pas d’aller vers la perfection dans une danse précise, mais plutôt de retrouver ce que l’on a oublié: Cette danse nostalgique... celle si drôle... celle que l’on voudrait montrer à ses petits enfants

                      Tout est proposé, rien n’est imposé !!!

     Danse en ligne, collective, de salon, traditionnelle, pour faire la fête … etc.

     En outre: La danse, avec ses bienfaits sur le plan physique et mental: Aide au maintien des capacités de Mémorisation, Concentration, Équilibre et Coordination.

      Cette activité, toute en musique ou règnent gaieté, bonne humeur, ambiance conviviale, éloigne stress et soucis et apporte détente, joie, bien être.

        Cette activité se déroule le MARDI (de 18 h à 20 h) au Centre Albert PONCET.

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 ♦ Tennis de Table ♦

 

      Cette activité sportive permet de se détendre tout en gardant la forme. Le tennis de table est un sport facile à apprendre et accessible au plus grand nombre.

Il procure de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental comme :

      Des qualités d’analyse car les échanges sont tellement rapides que les joueurs (pongistes) doivent être très concentrés. De même pouvoir lire le jeu de son adversaire, deviner son prochain geste optimise l’acuité.

  - Il améliore les réflexes car c’est un jeu d’habileté et de précision.

  - Il a des vertus cardiotoniques et offre un excellent entrainement cardio-vasculaire.

Jouer au tennis de table permet d'accroître sa perception de l’espace visuel.

Sans esprit de compétition, pour tous les âges et tous les niveaux. 

Cette activité se déroule le JEUDI (de 18 h à 20 h) au Centre Albert PONCET.

 

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♦ Chant - Chorale ♦

 

Chanter n'apporte que des bienfaits. Les effets physiques sont indéniables, et d'autres plus subtils, comme un regain de joie et de confiance en soi, sont également au rendez-vous.

Le chant en chorale, en plus de ces bienfaits, constitue une activité sociale enrichissante.

Chanter en groupe, c’est respirer ensemble, fournir un effort collectif et contribuer à un résultat global en synchronisant son énergie et celle des autres.

 

Cette activité a lieu le lundi à 18 h 15

Au Centre Albert PONCET Club N°2

(pouvant subir des modifications en fonction des disponibilités de l’animatrice)

(En cas de modifications, Communication des informations sur le Blog et par SMS).

 

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♦ AQUA-GYM ♦

 

L’aquagym: un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !

    L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules). Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

    Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes, la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires.

    Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.

Cette activité se déroulera le Mardi (de 9 h 30 à 10 h 30)

Au Centre Aqualudique de "La Loue"

à Montluçon Saint Victor.

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♦ Yoga ♦

Le Hatha YOGA Dynamique et YOGA Iyengar

 

L'objectif, c'est l'union du corps et de l'esprit, la sensation de ne faire qu'un.

Cette méthode se base sur un travail sur le corps par des postures et un travail sur la respiration.

Certaines postures sont gardées quelques respirations pendant l'enchaînement des postures.

Relaxation en fin de cours.

Tout le monde peut pratiquer le yoga car le yoga est souple et adaptable, recherche de l'équilibre et de l'harmonie.

Cette activité se déroule le Mercredi (de 14 h 30 à 15 h 30)

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 ♦ ET AUSSI ♦

 

Le Séniors’ Club Domérat propose:

  . Un site Internet,

  . Une Cartothèque,

  . Des Sorties à la Journée, (Journée randonnée, journée nordique, journée rallye…)

  . Des Repas ou Soirées Festives, (Repas de Noel, Repas de fin d’année, Galette des rois, St Patrick, Nuit des fantômes, etc.)

  . Des Voyages à Thème.

 Le Seniors' Club est aussi très actif sur la commune de Domérat en participant: Au Forum des Associations, A la Semaine Bleue, A l'organisation des Sentiers de Bacchus (avec Amitié Nature), au Téléthon, participe aussi en renfort à d'autres associations (Couvige, Veillée d’antan ...

Il est l'organisateur de la RANDOMERAT (3ème Weekend de novembre) Journée randonnées de 5 km (accompagnée), 8,5 km, 12,5 km , 16 km et 22 km.